نصائح عن التغذية

10 أمور تساعدك مع طفلك الانتقائي في الأكل

بقلم ماسة بيطار

نُشر في 10 أكتوبر 2025

5 دقائق للقراءة

10 أمور تساعدك مع طفلك الانتقائي في الأكل

هل طفلك انتقائي بالطعام؟ ماذا عليك أن تفعلي لتغيير عادات الأكل الخاصة بطفلك وتجنب وقوع أي مشاجرة معه أثناء الطعام؟ إليك بعض الأفكار:

هل يرفض طفلك تناول الطعام باستثناء بعض الأنواع القليلة؟

تشتكي العديد من الأمهات من هذه المشكلة لدى أطفالهن!

لحسن الحظ، فإن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتجاوز ذلك ومساعدة طفلك لتقبل أصناف أخرى من الطعام وتناولها:

ركزي على نفسك:

في كثير من الأحيان يفعل الأهل ما يريده طفلهم لتجنب أي مشاجرة مع الطفل خلال وقت الطعام.. وهذا فخ عليهم ألا يقعوا فيه!

لذلك عليك التركيز على بعض الأمور لأنها تؤثر على شعور الطفل تجاه الطعام. فيجب:

أن تحترمي رأي طفلك:

لا ترغمي طفلك على تناول الطعام إذا قال بأنه يشعر بالشبع أو أنه غير جائع، فالإجبار هنا يسبب اضطرابات في أكل الطفل تؤثر بشكل سلبي على إحساسه بالجوع أو الشبع.

كما أن أذواق الأطفال حساسة للغاية، فربما يكون الأمر ببساطة أن طفلك لا يحب النوع المقدم له من الطعام، لذلك تجنبي تقديم هذا الطعام لفترة من الوقت.

أن تتحلي بالصبر والمثابرة:

إنَّ رفض الطعام هو جزء طبيعي من تطور الطفل، فقد يحتاج الطفل لأن يُعرض عليه الطعام أكثر من مرة حتى يتذوقه.
لا تدعي مشاعر طفلك تنتقل إليك، أخفي قلقك واستمري بالمحاولة!

أن تكوني قدوة لطفلك:

غالباً سيأكل أطفالك ما يرون أنك تأكلينه، فتأكدي دائماً من أن الجميع يأكل من الطعام الذي تقدمينه.

اتبعي روتين معين

يعتقد الخبراء أن معظم الأطفال الانتقائيين في الأكل يتناولون الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، ولهذا يشعرون بالشبع قبل الوجبات الرئيسية.

عليك بمنع ذلك من خلال الالتزام بتقديم الوجبات الرئيسية وكذلك الوجبات الخفيفة في أوقات وأماكن محددة كل يوم.

قدمي الطعام بكميات قليلة:

أدخلي الأطعمة الجديدة بكميات قليلة (1/2 ملعقة صغيرة)، واتركي للطفل الحرية في طلب المزيد.

وأدخليها في الوجبات الخفيفة أيضاً، فمن المحتمل أن يشعر طفلك الذي كان قد رفض تناول طعام معين بالجوع بحلول موعد الوجبة التالية ليأكل خلالها ما رفضه سابقاً من الطعام.

قدمي أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك:

على سبيل المثال إذا كان أطفالك يحبون الأرز، حاولي تقطيع أنواع جديدة من الخضار ووضعها فوقه، وإذا كان لديهم نوع مفضل من حبوب الإفطار ضعي عليها نوع من الفواكه، وأضيفي قطع صغيرة من البروكلي على المعكرونة، وهكذا..

ولا تنسي أن تتذوقي الوجبة أولاً لتتأكدي من أنها لذيذة وفاتحة للشهية.

أشركي طفلك:

عادةً ما يأكل الأطفال الطعام إذا شعروا بأنهم قد شاركوا في التحضير له منذ البداية. لذا، اطلبي من طفلك مساعدتك في اختيار الأطعمة من البقالة، وغسل الخضراوات، وخلط السلطات، ووضع الأطباق على المائدة.

كوني مبدعة:

قدمي الطعام بطريقة جذابة وجميلة، يمكن أن يكون على شكل نجوم أو قلوب، أو أن تمزجي ألوان زاهية تلفت انتباه طفلك، أو أن تضعي شرائح من الخضراوات ليتناولها أطفالك مع الغموس المفضل لديهم.
حولي تركيز الطفل إلى شكل الطعام ولونه ورائحته وقوامه بدلاً من طعمه.
قدمي نفس الطعام بطريقة مختلفة في كل مرة.
اعرفي ما يفضله طفلك (الطعام المقرمش أم الطري، المالح أم الحلو..) ثم حاولي تعديل قوام الطعام ونكهته وفقاً لذلك.

اطلبي المساعدة من أصدقاء طفلك

فقد أثبتت دراسة قامت بها د. هيلين هيندي بأن الأطفال في عمر الحضانة أصبحوا يرغبون بتذوق المنجا فقط لأنهم رؤوا زملاء لهم يتناولونها.

قللي من التشتت

خلال أوقات الوجبات، يجب أن يجلس أفراد الأسرة بهدوء على المائدة، مع التركيز فقط على تناول الطعام.

تجنبي مكافآت الطعام

يجب على الأطفال أن يفكروا بالطعام على أنه وقود لهم وليس مكافأة. تؤدي مكافأة الإنجازات بأطعمة معينة (مثل الشوكولاتة) إلى عادات غذائية سيئة، تجعل طفلك يربط الأكل بالإنجاز أو تخفيف التوتر بدلاً من الجوع.

لا تشتري أطعمة غير صحية

حتى وإن طلب طفلك ذلك منك! يقاوم الأطفال في البداية ولكن عندما يجوعون يأكلون ما هو متاح.

إن تغيير عادات الأكل لدى الأطفال يحتاج لوقت طويل ويتطلب الكثير من الصبر والتصميم. فعن طريق القيام بتغييرات صغيرة وثابتة، يمكنك تعزيز عادات الأكل الصحي لدى أطفالك لتستمر معهم طوال حياتهم.

فريق أمهات 360

المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي

شارك المقال

مقالات

ذات صلة

صحة الأطفال10 أكتوبر

انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.

حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.

هل يرفض طفلك تناول الطعام باستثناء بعض الأنواع القليلة؟

تشتكي العديد من الأمهات من هذه المشكلة لدى أطفالهن!

لحسن الحظ، فإن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتجاوز ذلك ومساعدة طفلك لتقبل أصناف أخرى من الطعام وتناولها:

ركزي على نفسك:

لذلك عليك التركيز على بعض الأمور لأنها تؤثر على شعور الطفل تجاه الطعام. فيجب:

أن تحترمي رأي طفلك:

كما أن أذواق الأطفال حساسة للغاية، فربما يكون الأمر ببساطة أن طفلك لا يحب النوع المقدم له من الطعام، لذلك تجنبي تقديم هذا الطعام لفترة من الوقت.

أن تتحلي بالصبر والمثابرة:

أن تكوني قدوة لطفلك:

غالباً سيأكل أطفالك ما يرون أنك تأكلينه، فتأكدي دائماً من أن الجميع يأكل من الطعام الذي تقدمينه.

اتبعي روتين معين

عليك بمنع ذلك من خلال الالتزام بتقديم الوجبات الرئيسية وكذلك الوجبات الخفيفة في أوقات وأماكن محددة كل يوم.

قدمي الطعام بكميات قليلة:

أدخلي الأطعمة الجديدة بكميات قليلة (1/2 ملعقة صغيرة)، واتركي للطفل الحرية في طلب المزيد.

قدمي أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك:

ولا تنسي أن تتذوقي الوجبة أولاً لتتأكدي من أنها لذيذة وفاتحة للشهية.

أشركي طفلك:

كوني مبدعة:

قدمي الطعام بطريقة جذابة وجميلة، يمكن أن يكون على شكل نجوم أو قلوب، أو أن تمزجي ألوان زاهية تلفت انتباه طفلك، أو أن تضعي شرائح من الخضراوات ليتناولها أطفالك مع الغموس المفضل لديهم.
حولي تركيز الطفل إلى شكل الطعام ولونه ورائحته وقوامه بدلاً من طعمه.
قدمي نفس الطعام بطريقة مختلفة في كل مرة.
اعرفي ما يفضله طفلك (الطعام المقرمش أم الطري، المالح أم الحلو..) ثم حاولي تعديل قوام الطعام ونكهته وفقاً لذلك.

اطلبي المساعدة من أصدقاء طفلك

قللي من التشتت

خلال أوقات الوجبات، يجب أن يجلس أفراد الأسرة بهدوء على المائدة، مع التركيز فقط على تناول الطعام.

تجنبي مكافآت الطعام

لا تشتري أطعمة غير صحية

حتى وإن طلب طفلك ذلك منك! يقاوم الأطفال في البداية ولكن عندما يجوعون يأكلون ما هو متاح.

10 أمور تساعدك مع طفلك الانتقائي في الأكل

لحسن الحظ، فإن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتجاوز ذلك ومساعدة طفلك لتقبل أصناف أخرى من الطعام وتناولها:

ركزي على نفسك:

أن تحترمي رأي طفلك:

أن تتحلي بالصبر والمثابرة:

أن تكوني قدوة لطفلك:

اتبعي روتين معين

قدمي الطعام بكميات قليلة:

قدمي أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك:

أشركي طفلك:

كوني مبدعة:

اطلبي المساعدة من أصدقاء طفلك

قللي من التشتت

تجنبي مكافآت الطعام

لا تشتري أطعمة غير صحية

فريق أمهات 360

شارك المقال

لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟

أم تلقي بنفسها في النيران لإنقاذ ابنها من ذوي طيف التوحد

أم تنشر الإيجابية في مواقع التواصل عن طريق الرقص

انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.

10 أمور تساعدك مع طفلك الانتقائي في الأكل

لحسن الحظ، فإن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتجاوز ذلك ومساعدة طفلك لتقبل أصناف أخرى من الطعام وتناولها:

ركزي على نفسك:

أن تحترمي رأي طفلك:

أن تتحلي بالصبر والمثابرة:

أن تكوني قدوة لطفلك:

اتبعي روتين معين

قدمي الطعام بكميات قليلة:

قدمي أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك:

أشركي طفلك:

كوني مبدعة:

اطلبي المساعدة من أصدقاء طفلك

قللي من التشتت

تجنبي مكافآت الطعام

لا تشتري أطعمة غير صحية

فريق أمهات 360

المقالات الجديدة

لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟

أم تلقي بنفسها في النيران لإنقاذ ابنها من ذوي طيف التوحد

أم تنشر الإيجابية في مواقع التواصل عن طريق الرقص

رسالتي لكل أم جديدة في اليوم العالمي للصحة النفسية

مقالات ذات صلة

لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟

أم تلقي بنفسها في النيران لإنقاذ ابنها من ذوي طيف التوحد

أم تنشر الإيجابية في مواقع التواصل عن طريق الرقص

لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟

أم تلقي بنفسها في النيران لإنقاذ ابنها من ذوي طيف التوحد

أم تنشر الإيجابية في مواقع التواصل عن طريق الرقص