غذاء الطفل

10 أمور تساعدك مع طفلك الانتقائي في الأكل

أيلول 22 , 2020
ماسة بيطار
أخصائية معتمدة في التغذية السريرية وخبيرة في سلامة الأغذية وجودتها. مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة اكتسبت العديد من المؤهلات مثل كونها شيف للأكل النبا...المزيد

هل يرفض طفلك تناول الطعام باستثناء بعض الأنواع القليلة؟

تشتكي العديد من الأمهات من هذه المشكلة لدى أطفالهن، لكن لحسن الحظ، فإن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتجاوز ذلك ومساعدة طفلك لتقبل أصناف أخرى من الطعام وتناولها:

  1. ركزي على نفسك:

في كثير من الأحيان يفعل الأهل ما يريده طفلهم لتجنب أي مشاجرة مع الطفل خلال وقت الطعام.. وهذا فخ عليهم ألا يقعوا فيه!

لذلك عليك التركيز على بعض الأمور لأنها تؤثر على شعور الطفل تجاه الطعام. فيجب:

  • أن تحترمي رأي طفلك: لا ترغمي طفلك على تناول الطعام إذا قال بأنه يشعر بالشبع أو أنه غير جائع، فالإجبار هنا يسبب اضطرابات في أكل الطفل تؤثر بشكل سلبي على إحساسه بالجوع أو الشبع.

كما أن أذواق الأطفال حساسة للغاية، فربما يكون الأمر ببساطة أن طفلك لا يحب النوع المقدم له من الطعام، لذلك تجنبي تقديم هذا الطعام لفترة من الوقت.

  • أن تتحلي بالصبر والمثابرة: إنَّ رفض الطعام هو جزء طبيعي من تطور الطفل، فقد يحتاج الطفل لأن يُعرض عليه الطعام أكثر من مرة حتى يتذوقه.
    لا تدعي مشاعر طفلك تنتقل إليك، أخفي قلقك واستمري بالمحاولة!
     
  • أن تكوني قدوة لطفلك: غالباً سيأكل أطفالك ما يرون أنك تأكلينه، فتأكدي دائماً من أن الجميع يأكل من الطعام الذي تقدمينه.  

 

  1. اتبعي روتين معين

يعتقد الخبراء أن معظم الأطفال الانتقائيين في الأكل يتناولون الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، ولهذا يشعرون بالشبع قبل الوجبات الرئيسية.

عليك بمنع ذلك من خلال الالتزام بتقديم الوجبات الرئيسية وكذلك الوجبات الخفيفة في أوقات وأماكن محددة كل يوم.

 

  1. قدمي الطعام بكميات قليلة:

أدخلي الأطعمة الجديدة بكميات قليلة (1/2 ملعقة صغيرة)، واتركي للطفل الحرية في طلب المزيد.

وأدخليها في الوجبات الخفيفة أيضاً، فمن المحتمل أن يشعر طفلك الذي كان قد رفض تناول طعام معين بالجوع بحلول موعد الوجبة التالية ليأكل خلالها ما رفضه سابقاً من الطعام.

 

اقرئي أيضاً: السبب الذي قد يجعل طفلك انتقائي في الأكل

 

  1. قدمي أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك:

على سبيل المثال إذا كان أطفالك يحبون الأرز، حاولي تقطيع أنواع جديدة من الخضار ووضعها فوقه، وإذا كان لديهم نوع مفضل من حبوب الإفطار ضعي عليها نوع من الفواكه، وأضيفي قطع صغيرة من البروكلي على المعكرونة، وهكذا..

ولا تنسي أن تتذوقي الوجبة أولاً لتتأكدي من أنها لذيذة وفاتحة للشهية.

 

  1. أشركي طفلك:

عادةً ما يأكل الأطفال الطعام إذا شعروا بأنهم قد شاركوا في التحضير له منذ البداية. لذا، اطلبي من طفلك مساعدتك في اختيار الأطعمة من البقالة، وغسل الخضراوات، وخلط السلطات، ووضع الأطباق على المائدة.

 

اقرئي أيضاً: ميرا جرّار: نصائح مفيدة للتعامل مع الأطفال الانتقائيين لطعامهم

 

  1. كوني مبدعة:
  • قدمي الطعام بطريقة جذابة وجميلة، يمكن أن يكون على شكل نجوم أو قلوب، أو أن تمزجي ألوان زاهية تلفت انتباه طفلك، أو أن تضعي شرائح من الخضراوات ليتناولها أطفالك مع الغموس المفضل لديهم.
  • حولي تركيز الطفل إلى شكل الطعام ولونه ورائحته وقوامه بدلاً من طعمه.
  • قدمي نفس الطعام بطريقة مختلفة في كل مرة.
  • اعرفي ما يفضله طفلك (الطعام المقرمش أم الطري، المالح أم الحلو..) ثم حاولي تعديل قوام الطعام ونكهته وفقاً لذلك.
     
  1. اطلبي المساعدة من أصدقاء طفلك

فقد أثبتت دراسة قامت بها د. هيلين هيندي بأن الأطفال في عمر الحضانة أصبحوا يرغبون بتذوق المنجا فقط لأنهم رؤوا زملاء لهم يتناولونها.

 

  1. قللي من التشتت

خلال أوقات الوجبات، يجب أن يجلس أفراد الأسرة بهدوء على المائدة، مع التركيز فقط على تناول الطعام.

 

انظري أيضاً: فيديو : فعاليتنا للأطفال الانتقائيين في الطعام - برنامج لك

 

  1. تجنبي مكافآت الطعام

يجب على الأطفال أن يفكروا بالطعام على أنه وقود لهم وليس مكافأة. تؤدي مكافأة الإنجازات بأطعمة معينة (مثل الشوكولاتة) إلى عادات غذائية سيئة، تجعل طفلك يربط الأكل بالإنجاز أو تخفيف التوتر بدلاً من الجوع.

 

  1. لا تشتري أطعمة غير صحية

حتى وإن طلب طفلك ذلك منك! يقاوم الأطفال في البداية ولكن عندما يجوعون يأكلون ما هو متاح.

إن تغيير عادات الأكل لدى الأطفال يحتاج لوقت طويل ويتطلب الكثير من الصبر والتصميم. فعن طريق القيام بتغييرات صغيرة وثابتة، يمكنك تعزيز عادات الأكل الصحي لدى أطفالك لتستمر معهم طوال حياتهم.