صحة الأطفال10 أكتوبر
لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم د. دينا يغمور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
بالنسبة لغالبية الأمهات، يعتبر الحمل وقتاً ممتعاً ومرحلة مليئة بالفرح والأفكار والكثير من التوقعات، لكن للأسف الأمور لا تكون كذلك بالنسبة للجميع، حيث تكون هذه الفترة مليئة بالتحديات والصعوبات، خاصة فيما يتعلق بالقدرة على الاستلقاء لأخذ قسط من النوم والراحة.
تبدأ مشاكل النوم لدى المرأة الحامل منذ الثلث الأول، ذلك نتيجة للضغط المتنامي في الرحم على المثانة، مما يدفعك للذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل.
إلا أن السبب الرئيسي لمشاكل النوم والتعب أثناء الحمل عادةً ما يرجع إلى الهرمونات، فهرمون البروجسترون له خصائص تحفز على النوم، وهو يؤثر أيضاً على دورة النوم لدى المرأة الحامل، وهو ما يفسر النوم المفرط أثناء النهار الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل.
لاحقاً في الثلث الثاني والثالث من الحمل، تبدأ المرأة في الشعور بحرقة المعدة نتيجة الوزن الزائد الذي تحمله في بطنها، مما قد يتسبب في اضطرابات جديدة في النوم.
بالإضافة إلى ذلك، فقد تبين أن هرمون الأوكسيتوسين (الذي يحفز انقباضات الرحم) يصل إلى ذروته في الليل أثناء الحمل، بالتزامن مع بداية تقلصات الرحم في الثلث الثالث التي قد تؤدي أيضاً إلى اضطراب النوم.
من الصعب أن تتمكني من النوم على بطنك لأنه يكبر يوماً بعد يوم خلال فترة الحمل، لكن يمكنك فعل ذلك طالما أنه لا يزعجك ويناسبك.
ينصح الخبراء بعدم النوم على الظهر في الثلث الثاني والثالث من الحمل، لأن هذه الوضعية تجعل كامل وزن الرحم والجنين يضغط على الوريد الأجوف (الوريد الرئيسي الذي يحمل الدم إلى القلب).
وهذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر والبواسير، وقد يسبب انخفاض في ضغط الدم، مما قد يجعلك تشعرين بالدوار، ويقلل من تدفق الدم إلى الجنين، الذي سيحصل في هذه الحالة على كمية أقل من الأكسجين والغذاء.
يعد النوم على الجانب الأيسر الوضع المثالي لك ولطفلك، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. بحيث تسمح وضعية النوم هذه بأقصى تدفق للدم والمواد الغذائية إلى المشيمة (مما يعني ضغطاً أقل على الوريد الأجوف)، كما أنها تحسن من وظائف الكلى، مما يعني التخلص بشكل أفضل من الفضلات وتقليل التورم في القدمين والكاحلين واليدين.
ضعي منشفة مطوية تحت بطنك ووسادة بين ساقيك وأخرى خلف ظهرك لتخفيف الضغط على الظهر.
بوضع وسادتين واحدة خلف ظهرك والأخرى تحت رأسك، ووسادتين تحت ركبتيك ووسادة أخرى تحت كل ذراع.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
