ما هي أسباب غثيان الصباح وكيف يمكنك تجنبه؟
يعتبر الغثيان من أكثر الأعراض شيوعاً لدى النساء الحوامل، وعادةً ما يحدث خلال الثلث الأول من الحمل أي من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر عند أكثر من 75% من النساء.
على عكس ما هو مسمى "غثيان الصباح Morning Sickness"، قد يحصل الغثيان في أي وقت من اليوم دون استثناء، ولكن يحدث بشكل أكبر في فترة الصباح، ويحصل على الأغلب بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
كان الاعتقاد السائد حول الغثيان والشعور بالإعياء على أنّ هذا العرض مضر بالأم والجنين. ولكن غيّرت بعض الدراسات هذا الاعتقاد وأظهرت أن جزء من اللواتي لا يعانين من الغثيان لديهنّ نسبة إجهاض أعلى بسبب انخفاض نسبة هرمون الحمل "HCG".
من الناحية الأخرى، الغثيان الشديد قد يسبّب الجفاف وبكلا الحالتين بإمكانك مراجعة الطبيب للمساعدة.
أسباب غثيان الصباح أو غثيان الحمل
- التغيّرات الهرمونية: السبب الأول لأي عرض من أعراض الحمل هو التغيّرات الهورمونية التي تطرأ على الجسم، وكلما زادت هذه الهرمونات (كحالة الحامل بتوأم) تزداد احتمالية حدوث غثيان الحمل. ويُعتقد أن هرمون الحمل hCG هو المسؤول عن هذا العرض.
- الحساسية: إذا كنتِ ذات معدة حساسة، فإنك على الأغلب معرضة للغثيان أكثر من غيركِ من الحوامل.
- التوتر والإرهاق: من المعروف أن التوتر قد يسبب اضطرابات في المعدة، وهذا سوف يظهر على شكل غثيان إذا كنتِ حامل.
- الحمل للمرة الأولى: ستشعرين بالغثيان بسبب التغيرات الهرمونية التي تصيب جسمك للمرة الأولى.
- العامل الجيني.
- الانتقاء الطبيعي: يرى بعض المختصين أن الغثيان هو من أحد الطرق لمنع الأم من تناول الأطعمة المضرة بجنينها.
هل يمكن تجنب غثيان الصباح؟
الغثيان والشعور بالإعياء ليس لهما أي خطورة عليكِ أو على الجنين. بالإضافة إلى ذلك، أكّد الأطباء أن هذه الأعراض تعكس صحة تكون المشيمة، ولكن قد يؤدي تكرارها إلى انزعاج الأم في بعض الأحيان، ولحسن الحظ يمكنكِ التخفيف من غثيان الصباح من خلال اتباع النصائح الآتي:
- تناولي الأطعمة التي تفضليها وتجنبي أي شيء قد يشعرك بالغثيان مثل الأطعمة المتبلة بالبهارات.
- لا تنسي وجبة الإفطار، فالأحماض في معدة الفارغة تسبب اضطرابات مما يزيد فرصة حدوث الغثيان.
- ولنفس السبب السابق، تناولي وجبة خفيفة على العشاء تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، وأضيفي الفواكه المجففة والمكسرات وتجنبي إبقاء معدتك فارغة.
- من الممكن أن تتحول الأطعمة التي تساعدكِ على تجنب الغثيان إلى أطعمة تسببه، فحاولي التنويع في الأطعمة وعدم التقيّد بأصناف محدودة.
- احرصي على شرب الماء والسوائل لأن الغثيان قد يؤدي إلى الجفاف.
- الابتعاد عن الروائح المزعجة، ولا تجبري نفسك على طعام معين.
- استعمال مكملات الغذاء.
- إدخال الزنجبيل إلى الحمية الغذائية وذلك لثبوت فعاليته ضد الغثيان.
- شرب عصير الليمون.
- أخذ الراحة الكافية وعدم إرهاق النفس.
- التحرك برويّة وتجنبي الحركة المفاجئة.
- تجنُّب تنظيف الأسنان مباشرةً بعد التقيؤ لحماية الأسنان من حموضة القيء. عوضاً عن ذلك، تمضمضي بالماء أو أي محلول قاعدي لمعادلة الحموضة.
- الطب البديل مثل الإرْقَاءٌ الإبْرِيّ (acupressure) والأعشاب.
متى تتوجب مراجعة الطبيب؟
على الرغم من أن الغثيان عرَض طبيعي خلال فترة الحمل، إلا أنه قد يسبب المشاكل في بعض الأحيان.
أهم هذه المشاكل هو تقيؤ الحمل المفرط (hyperemesis gravidarum) ويتميز بإعياء شديد وخسارة في الوزن واضطراب في أملاح الجسم، تتطلب الحالات الصعبة من تقيؤ الحمل المفرط الإقامة بالمستشفى لتزويد الأم بالسوائل والعلاج المناسب.
- إذا كان التقيؤ بعد الأكل.
- اصطحاب الغثيان بالحرارة والحمل.
- إذا استمر الغثيان بعد الأسبوع الثاني عشر.
