رمضان

الرضاعة الطبيعية والصيام

حزيران 13 , 2016

اذا كنت مرضعة فاعلمي بأنه لديك رخصة للافطار في رمضان بل على العكس "إن الله يحب ان تؤتى رخصه كما يحب ان تؤتى عزائمه". كما انه يمكنك قضاء الأيام التي افطرتها في اي فترة ترينها مناسبة لصحتك وصحة طفلك.

يحكم قرارك بالصيام او الافطار عمر طفلك حيث ان الطفل تحت 6 شهور والذي يرضع رضاعة طبيعية مطلقة احتياجاته من السعرات الحرارية من حليب امه اكبر من احتياجات الطفل الذي يتناول الاغذية التكميلية اضافة الى حليب الام.

يحكم قرارك بالصيام او الافطار عمر طفلك حيث ان الطفل تحت 6 شهور والذي يرضع رضاعة طبيعية مطلقة احتياجاته من السعرات الحرارية من حليب امه اكبر من احتياجات الطفل الذي يتناول الاغذية التكميلية اضافة الى حليب الام والذي غالبا ما يكون في ساعات الليل حيث ان اعتماده الاكبر كمصدر للسعرات الحرارية هو الاغذية التكميلية.

في الواقع فان كمية الحليب وقيمته الغذائية لا تتاثر بالصيام حتى 20-24 ساعة أما اذا شعرت بالتعب والجفاف بسبب الصيام فانه عليك بالافطار علما بانه خلال ساعات الصيام القصيرة قد لا تتعرض الام الى التعب او قلة في كمية الحليب حتى اخر اليوم بينما في ساعات الصيام الطويلة قد تشعر الام بالارهاق والهزال مع نهاية اليوم وتصبح غير قادرة على انتاج كميات كافية للرضيع لذلك يمكن صيام ايام متقطعة حسب حالة الام الصحية. ولتفادي الشعور بالهزال والجفاف عليك تناول كميات كافية من الطعام بحيث تتناول البروتينات والكربوهيدرات والخضار والحبوب والدهون بالاضافة الى السوائل حيث تحتاج الأم المرضعة بشكل خاص واي انسان بشكل عام الى 2-3 لتر من الماء يوميا يتوجب تناول اكبر قدر منها في فترة الافطار حتى يتمكن الجسم من انتاج الكميات الكافية من الحليب.

 

كيف تعرفين بان لديك جفاف بسبب الصيام؟

  • تشعرين بالعطش الشديد
  • لون البول غامق
  • تشعرين بالدوار
  • تشعرين بالتعب والضعف العام
  • جفاف الفم والعيون
  • الصداع

اذا شعرت باي من الاعراض السابقة يتوجب عليك الافطار وتناول السوائل اللازمة لتعويض الجفاف

  • قد تحتاج الام المرضعة الى المكملات الغذائية المخصصة للمرضعات وذلك في فترة الصيام لتعويض النقص الحاصل في تناول الطعام.
  • اذا تناولت كميات اقل من الغذاء بحيث يتسبب ذلك في فقدانك للوزن فان فقدانك لكيلوغرام واحد اسبوعيا لن يؤثر على كمية الحليب.
  • اطلبي المساعدة من استشارية الرضاعة الطبيعية او طبيب الاطفال اذا حصل اي نقص في انتاج الحليب بحيث يصبح غير كافي بالنسبة لاحتياجات الطفل.
د. فاتن تميم

فاتن تميم هي زوجة وام لثلاثة اطفال قضت حياتها في العمل الجاد والدراسة والمشاركة في رفع الوعي الصحي للمجتمع. مرشحة دكتوراة، اخصائية تغذية، اخصائية صحة عامة، واخصائية صحة ام وطفل....المزيد