صحة الأطفال10 أكتوبر
لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم مجد الخطيب
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
لقد دخلت الآن في الثلث الثاني من حملك، وأنت تقتربين من منتصف الطريق! من المتوقع أن تشعري بالنشاط والحيوية الآن أكثر من الأشهر الأولى من الحمل، فبإمكانك الآن أن تتناولي كميات أكبر من الطعام، وخصوصاً أنك لن تعاني من الغثيان مثل السابق. في هذه الأشهر القليلة القادمة عليك أن توجهي تركيزك على المحافظة على نظام غذائي متوازن وصحي. لذا ركزي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية واحتفظي بوجودها دائماً في متناولك، لتتمكني من تناولها على مدار اليوم.
إن الطعام يصبح غريباً في فترة الحمل! فأغلب النساء يشعرن برغبة شديدة في تناول أنواع معينة من الطعام، كما أن أغلبهم قد ينفرون عن بعض أنواع أخرى من الأطعمة. لا بأس من الاستسلام لهذه الرغبة بين الحين والآخر، ولكن حاولي أن تلبّي هذه الرغبة بطريقة صحية. مثلاً، قد تعني رغبتك بتناول السكريات بأنك تحتاجين إلى المزيد من الفاكهة في طعامك، فجربي تناول برتقالة أو أي نوع من الفاكهة الموسمية. إذا كنت ترغبين بتناول البطاطا المقلية، جربي تناول حفنة من المكسرات لتساعدك على سد هذه الحاجة.
بالنسبة إلى الشعور بالنفور من بعض الأطعمة، إذا ابتعدت عن القهوة، أو المشروبات الكحولية، أو البوظة، فإن هذا بالتأكيد لن يكون أمراً سيئاً! ولكن إذا ابتعدت عن الخضار الورقية الخضراء والحليب، قد يشكل هذا مشكلة، لأن هذه الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الأم أثناء الحمل ولطفلك الذي ينمو. إذا كانت الأطعمة التي لا ترغبين بها مهمة لاحتياجاتك أنت وطفلك، حاولي تناولها مع طعام آخر تحبينه.
دعينا نقوم في فترة الثلث الثاني بإعادة تقييم غذائك. هل تتناولين الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الهامة، ولكن في نفس الوقت تتجنبين الأطعمة المليئة بالدهون، والسكر، والملح؟ هل هناك أطعمة ذات مذاق لذيذ في غذائك لتعوضك عن هذا النقص؟ إذاً لقد حان الوقت للالتفات إلى غذائك. وجهي تركيزك على نمط حياة صحي، وقومي بتحفيز نفسك للمحافظة عليه.
لا تنسي تناول الخضار الطازجة أيضاً، لأنها ستمدك بالمغنيسيوم.
راقبي ما تتناولين من الطعام وحافظي على صحتك. استمتعي بالطاقة والحيوية التي ستشعرين بها واستغليها في تحضير أطعمة صحية لك ولعائلتك.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
