اسألي الخبراء

التخفيف من شرب المنبهات كالقهوة والشاي ومن التدخين خلال الأسابيع القليلة التي تسبق الصوم وأثناء ايام الصيام وشرب الماء بكثرة والنوم لساعات كافية.
قد يساعدك هذا المقال 
https://360moms.net/article/267/9-mshakl-shy-kd-toaghk-fy-rmdan