يعتبر العام الجديد هو الوقت المثالي لبدء صفحة جديدة في حياتنا، وهو السبب الذي يدفع الكثيرين إلى اتخاذ قرارات جديدة لتغيير حياتهم، فهي فرصة رائعة للابتعاد عن العادات السيئة والبدء بعادات جديدة تساعدنا في تحقيق أهدافنا، ويمكن للعادات الجديدة أن تساعدنا على النمو نفسياً وعاطفياً واجتماعياً، ولكن قد يبالغ البعض منا في اتخاذ الكثير من القرارات والتغييرات والتي يكون من الصعب الالتزام بها، لذلك فإنه من الأفضل اختيار عادات بسيطة ويمكن الحفاظ عليها والالتزام بها، حيث يكون من الأسهل علينا العودة لأنماطنا وعاداتنا القديمة بدلاً من الالتزام بالجديدة.

لماذا يعتبر بداية العام فرصة جيدة للتغير؟

هناك عامل نفسي يرتبط بالبدايات، حيث يبدو العام الجديد وكأنه بداية جديدة، ولهذا السبب غالبًا ما يتخذ الكثير من الناس قرارات لتغيير حياتهم خلال هذه الأوقات. ولكن لا ينجح الكثيرين في تحقيق هذه القرارات، ففي إحدى الدراسات، شعر حوالي 12٪ فقط من الأشخاص الذين اتخذوا قرارات السنة الجديدة أنهم نجحوا في تحقيق أهدافهم، وبعض القرارات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• خسارة الوزن
• الالتزام بنظام غذائي صحي
• ممارسة الرياضة بانتظام
• مالية أفضل
• الاقلاع عن التدخين
• قضاء المزيد من الوقت مع العائلة

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص بالعادة أكثر نجاحًا في الحفاظ على الأهداف الموجهة نحو اتباع عادات جديدة في نمط الحياة (مثل تغيير عادات الأكل أو النوم) بدلاً من تلك الموجهة نحو التجنب (والتي تحفزها الرغبة في تجنب شيء ما)، كما يمكنك البدء بعادات بسيطة وسهلة ومن العادات التي يمكنك البدء بها هذا العام:

1. شرب الماء

قد تبدو هذه من البديهيات ولكن يواجه الكثيرين مشكلة في الالتزام بشرب الماء، وهناك بعض التطبيقات التي تساعدنا على تذكر شرب الماء خلال اليوم

2. التخفيف من تناول السكريات

يحب الكثيرين منا تناول الحلويات وتحلية الطعام بكثرة، وإذا كان من الصعب التوقف تماماً عن تناولها، يمكن التفكير في التخفيف وتناولها بشكل أقل خلال العام الجديد

3. تخصيص وقت مع الشريك

قد تأخذنا الالتزامات والروتين اليومي بعيداً عمن نحب، مما يخلق فجوة بيننا، ويمكن للوقت النوعي بين الزوجين المساعدة في تخفيف التوتر والقلق في العلاقة، وإذا كان من الصعب الخروج من المنزل أو السفر، فيمكن الالتزام بمشاهدة برنامج تلفزيوني معاَ أو الجلوس ليلاً كل يوم لمدة معينة من الوقت والحديث أو الخروج للمشي معاَ إن أمكن.

4. الجلوس أقل والمشي أكثر

نعتمد على السيارة ووسائل النقل كثيراً في حياتنا، حتى أصبحنا نمشي بشكل أقل خلال اليوم، ويمكننا البدء باحتساب خطواتنا والالتزام بعدد معين خلال اليوم وزيادتها مع الوقت.

5. التقليل من منصات التواصل الاجتماعي

تؤثر هذه المنصات على حياتنا بشكل سلبي في كثير من الأحيان، وحتى نحافظ على صحتنا النفسية والابتعاد عن التوتر، علينا أن نحاول التقليل من تصفح هذه المنصات، كأن نتوقف عن تصفح الهاتف لمدة ساعة خلال اليوم وهناك إعدادات على أجهزتنا تساعدنا في تحديد ساعات استخدام هذه المنصات

6. التخلص من الأغراض القديمة

يحب الكثيرين منا الاحتفاظ ببعض المقتنيات والأغراض القديمة ولكن يمكن لتكديس المقتنيات التأثير على حالتنا النفسية، لذلك فإن التخلص من الأغراض القديمة ولم نعد نستخدمها يساعدنا على بداية جديدة، كما أنها تضيف مساحة جديدة في منازلنا.

7. روتين العناية بالبشرة

يعتبر روتين العناية بالبشرة أحد أشكال العناية بالنفس ويمكنك البدء بخطوات بسيطة والالتزام به قبل النوم لمدة 5 دقائق يومياً