قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
يعتبر العام الجديد هو الوقت المثالي لبدء صفحة جديدة في حياتنا، وهو السبب الذي يدفع الكثيرين إلى اتخاذ قرارات جديدة لتغيير حياتهم، فهي فرصة رائعة للابتعاد عن العادات السيئة والبدء بعادات جديدة تساعدنا في تحقيق أهدافنا، ويمكن للعادات الجديدة أن تساعدنا على النمو نفسياً وعاطفياً واجتماعياً، ولكن قد يبالغ البعض منا في اتخاذ الكثير من القرارات والتغييرات والتي يكون من الصعب الالتزام بها، لذلك فإنه من الأفضل اختيار عادات بسيطة ويمكن الحفاظ عليها والالتزام بها، حيث يكون من الأسهل علينا العودة لأنماطنا وعاداتنا القديمة بدلاً من الالتزام بالجديدة.
لماذا يعتبر بداية العام فرصة جيدة للتغير؟
هناك عامل نفسي يرتبط بالبدايات، حيث يبدو العام الجديد وكأنه بداية جديدة، ولهذا السبب غالبًا ما يتخذ الكثير من الناس قرارات لتغيير حياتهم خلال هذه الأوقات. ولكن لا ينجح الكثيرين في تحقيق هذه القرارات، ففي إحدى الدراسات، شعر حوالي 12٪ فقط من الأشخاص الذين اتخذوا قرارات السنة الجديدة أنهم نجحوا في تحقيق أهدافهم، وبعض القرارات الأكثر شيوعًا ما يلي:
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص بالعادة أكثر نجاحًا في الحفاظ على الأهداف الموجهة نحو اتباع عادات جديدة في نمط الحياة (مثل تغيير عادات الأكل أو النوم) بدلاً من تلك الموجهة نحو التجنب (والتي تحفزها الرغبة في تجنب شيء ما)، كما يمكنك البدء بعادات بسيطة وسهلة ومن العادات التي يمكنك البدء بها هذا العام:
قد تبدو هذه من البديهيات ولكن يواجه الكثيرين مشكلة في الالتزام بشرب الماء، وهناك بعض التطبيقات التي تساعدنا على تذكر شرب الماء خلال اليوم
يحب الكثيرين منا تناول الحلويات وتحلية الطعام بكثرة، وإذا كان من الصعب التوقف تماماً عن تناولها، يمكن التفكير في التخفيف وتناولها بشكل أقل خلال العام الجديد
قد تأخذنا الالتزامات والروتين اليومي بعيداً عمن نحب، مما يخلق فجوة بيننا، ويمكن للوقت النوعي بين الزوجين المساعدة في تخفيف التوتر والقلق في العلاقة، وإذا كان من الصعب الخروج من المنزل أو السفر، فيمكن الالتزام بمشاهدة برنامج تلفزيوني معاَ أو الجلوس ليلاً كل يوم لمدة معينة من الوقت والحديث أو الخروج للمشي معاَ إن أمكن.
نعتمد على السيارة ووسائل النقل كثيراً في حياتنا، حتى أصبحنا نمشي بشكل أقل خلال اليوم، ويمكننا البدء باحتساب خطواتنا والالتزام بعدد معين خلال اليوم وزيادتها مع الوقت.
تؤثر هذه المنصات على حياتنا بشكل سلبي في كثير من الأحيان، وحتى نحافظ على صحتنا النفسية والابتعاد عن التوتر، علينا أن نحاول التقليل من تصفح هذه المنصات، كأن نتوقف عن تصفح الهاتف لمدة ساعة خلال اليوم وهناك إعدادات على أجهزتنا تساعدنا في تحديد ساعات استخدام هذه المنصات
يحب الكثيرين منا الاحتفاظ ببعض المقتنيات والأغراض القديمة ولكن يمكن لتكديس المقتنيات التأثير على حالتنا النفسية، لذلك فإن التخلص من الأغراض القديمة ولم نعد نستخدمها يساعدنا على بداية جديدة، كما أنها تضيف مساحة جديدة في منازلنا.
يعتبر روتين العناية بالبشرة أحد أشكال العناية بالنفس ويمكنك البدء بخطوات بسيطة والالتزام به قبل النوم لمدة 5 دقائق يومياً
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
