الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم الطبي
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
بواسطة 
مي فياض - صيدلانية
بذور صغيرة الحجم، سوداء اللون، ظهرت قديماً في بلاد المكسيك، تعرف ببذور الشيا. أدرجت هذه البذور في الحميات الغذائية لفوائدها الصحية من تعديل لنسبة الجلوكوز في الدم وحماية الجسد من بعض الأمراض الخبيثة كالسرطان.
ليس هذا فحسب، بل لبذور الشيا فوائد في علاج اضطرابات النوم عن طريق إمداد الجسم بكميات مناسبة من الحامض الأميني الذي يساعد على الاسترخاء والخلود إلى النوم سريعًا وبالتالي يستحسن استهلاكها قبل النوم .
كما أن لبذور الشيا فوائد جمة في خسارة الوزن لاحتوائها على الأحماض الدهنية (أوميجا 3) وهي مصدر صحي للدهون، إلى جانب غناها بالألياف التي تساعد على تخفيف الالتهابات والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي إضافة إلى المعادن المختلفة كالكالسيوم والفسفور والمنجنيز مع خلوها من الجلوتين.
بذور الشيا قبل النوم لنوم أفضل
كيفية إضافة بذور الشيا للطعام للحصول على نوم أفضل
تتميز بذور الشيا بمذاقها المحايد؛ ومن ثم فيمكنك إضافتها إلى أي وجبة تتناولها يومياً دون التأثير على المذاق المعتاد للطعام. إليك ثلاث طرق عملية يمكنك استخدام بذور الشيا فيها للحصول على الفائدة المرجوة:
إضافة بذور الشيا إلى العصائر الطبيعية
توجد وصفة سهلة تتكون من: حبة تفاح أخضر وحبة خيار وعود من النعناع وحفنة من السبانخ الطازجة وقطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة من بذور الشيا. يخلطون جميعا ويعد كوب من هذا الخليط بمثابة وجبة إفطار لذيذة ومنعشة لتبدأ بها يومك.
استخدام بذور الشيا في الوجبات اليومية والسلطة:
استخدام بذور الشيا يومياً في الشوربة والمسلوقات والصلصات:
الطبي هو أكبر منصة طبية عربية في الشرق الاوسط وشمال افريقيا.
يفخر موقع الطبي باحتوائه على أكثر من 1.6 مليون صفحة محتوى صحي باللغة العربية من أسئلة، أخبار، نصائح، مقاطع فيديو، ومقالات طبية بأقلام أطباء موثوقين.
يضم الطبي أكبر موسوعة للأدوية ودليل طبي للأطباء المعتمدين في الوطن العربي، والمستشفيات، والمختبرات والصيدليات.
يقدّم الطبي خدمات صحية متعددة مثل مشخَّص الطبي ومحلل نتائج المختبرات.
يتيح تطبيق الطبي خدمة الاستشارات الطبية عبر الهاتف في 10 دول عربية.
الطبي يوصل المريض بالطبيب بنقرة زر، ليجيب عليه خلال دقيقة. هذه الخدمة متاحة 24 ساعة وفي أي مكان وبعدد غير محدود من الاستشارات للمشترك وأفراد أسرته مقابل رسوم اشتراك رمزية.
الموقع الإلكتروني: www.Altibbi.com
