قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم رشا الطاهري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
هناك العديد من قصص السيدات المصابات بسرطان الثدي وتجاربهم التي ألهمت الكثير لتخطي مرحلة العلاج الصعبة، ولكن لا يوجد طريقة واحدة صحيحة للتعافي، أو للشعور بتحسن، أو للتأقلم، لذلك يجب عليك قضاء بعض الوقت للتعرف على الطرق التي تلائمك للتعافي والشعور بتحسن أكثر، ومن خلال هذا المقال نريد تسليط الضوء على بعض التوصيات التي سوف تساعدك في رحلة التعافي.
تمرينات الأيروبيك هي عبارة عن حركة مستمرة باستخدام ساقيك وذراعيك أو كليهما بمستوى شدة متوسط إلى مرتفع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
فيما يلي بعض فوائد التمارين الهوائية:
يفضل أن تحصلي على 20 دقيقة من التمارين الهوائية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
فيما يلي بعض الأمثلة الجيدة على التمارين الهوائية:
شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة. عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتك، نوصي بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم.
يجب أن تحرصي على شرب المزيد من الماء لموازنة ما فقدته إذا:
الترطيب:
الجفاف:
التأمل هو إعادة اكتشاف اللحظة الحالية. عندما نبطئ أنشطتنا اليومية بما يكفي لملاحظة ما هو موجود بالفعل الآن، نجد أن نوعًا ما من السكون يتكون داخلنا بشكل تدريجي. نشعر بأننا أكثر تواصلاً مع أنفسنا، وأكثر ارتباطًا. تسمح هذه المساحة بالوعي، وتساعد في قبول تحديات الحياة. نجد أنه يمكننا السماح للأشياء أن تكون كما هي، وأنه يمكننا أن نتعلم ونتأقلم مع كل ما نواجه من مصاعب في الحياة.
في حين أن جراحة سرطان الثدي، مثل استئصال الكتلة أو استئصال الثدي، غالبًا ما تكون روتينية تمامًا، فإن عملية الشفاء والتعافي بعد ذلك تعتمد كليًا على الفرد. وذلك لأن الشق الجراحي يستغرق من أربعة إلى ستة أسابيع للشفاء بعد الجراحة وما لا يقل عن عام حتى يلين الجلد.
لحماية بشرتك بعد الجراحة، اجعلي هدفك هو تجنب أي رفع ودفع وسحب لعدة أسابيع، كلما تحركت أكثر، زادت احتمالية تعرضك لمشاكل في الأنابيب الضيقة الموضوعة في الصدر وتحت الإبط والتي تسمح للسوائل المتراكمة بالخروج بعد الجراحة.
قومي بتبليغ طبيبك على الفور عند ملاحظة أي تغييرات في الجرح مثل خروج القيح أو تغير لون المنطقة للون الأسود، كلما عالجت المشكلة بشكل أسرع كلما كانت النتيجة أفضل.
يكون الجلد حساساً للغاية بعد الجراحة لذلك عامليه بلطف مثل بشرة الأطفال، تجنبي فركه والضغط عليه، وابتعدي عن استخدام الكريمات القوية والعطور.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
