قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم رشا الطاهري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
6 دقائق للقراءة
الاكتئاب هو اضطراب خطير، ولكنه قابل للعلاج يؤثر على ملايين الأشخاص في العالم، من الصغار إلى الكبار. وخطورته تكمن في أنه يعوق الحياة اليومية، ويسبب ألماً هائلاً، ولا يضر فقط بأولئك الذين يعانون منه، ولكن يؤثر أيضاً على كل من حولهم.
إذا كان هناك شخص قريبٌ منكم يعاني من الاكتئاب، فقد يواجه عدداً من المشاعر الصعبة، بما في ذلك اليأس والإحباط والغضب، والخوف، والشعور بالذنب، والحزن، التي لا يكون عادة من السهل التعامل معها، وإذا أهملتم صحتكم أثناء اعتنائكم بالشخص المكتئب سوف ينعكس الأمر عليكم وعليه بشكل سلبي.
وجودكم بجانب الشخص الذي يعاني من حالة الاكتئاب ودعمكم يمكن أن يكونا حاسمين في تعافيه، يمكنكم مساعدته على التعامل مع أعراض الاكتئاب والتغلب على الأفكار السلبية واستعادة طاقته وتفاؤله واستمتاعه بالحياة. ابدؤوا بتعلم كل ما تستطيعون عن الاكتئاب وكيفية التحدث عنه بشكل أفضل مع الشخص المكتئب سواءً كان أحد الأصدقاء أو من أفراد الأسرة. ولكن عندما تفعلون ذلك، لا تنسوا الاعتناء بصحتكم العاطفية - فستحتاجون إليها لتقديم الدعم الكامل لمن تحبون.
لا يعاني كل شخص من الاكتئاب بنفس الطريقة، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر.
إذا كان شخص مقرب منكم يعاني من الاكتئاب فقد تبدو عليهم الأعراض التالية:
يمكن أن تساعدكم هذه النصائح على أن تكونوا مصدر دعم لصديق أو قريب مصاب بالاكتئاب.
دعوا هذا الشخص يعلم بأنكم موجودون من أجله. يمكنكم بدء المحادثة بمشاركة مخاوفكم وطرح سؤال محدد.
على سبيل المثال، يمكن أن تقولوا:
ضعوا في اعتباركم أن الشخص المكتئب قد يرغب في التحدث عما يشعر به، لكنه قد لا يرغب بسماع أي نصيحة.
قد لا يدرك الشخص أنه مصاب بالاكتئاب، أو قد يكون غير متأكد من كيفية الوصول إلى الدعم الذي يحتاجه. حتى لو كان يعلم أن العلاج يمكن أن يساعد، فقد يكون من الصعب عليه البحث عن معالج وتحديد موعد.
إذا بدا الشخص المقرب منكم مهتماً بالاستشارة، اعرضوا المساعدة في مراجعة المعالجين المحتملين. يمكن أن يكون تشجيعه ودعمه لتحديد الموعد الأول مفيداً جداً إذا كانوا يواجهون صعوبة في ذلك.
تمر بعض الأيام قد لا يشعر فيها الشخص المصاب بالاكتئاب بالرغبة في مغادرة المنزل. يمكن للاكتئاب أن يستنزف الطاقة ويزيد من الرغبة في العزلة الذاتية.
إذا أبدى الشخص رغبته في إلغاء موعد الجلسة العلاجية قوموا بتشجيعه على الالتزام. الشيء نفسه ينطبق على الأدوية. إذا أراد التوقف عن تناول الدواء بسبب الآثار الجانبية، فكونوا داعمين له، وشجعوه على التحدث مع طبيبه النفسي حول التغيير إلى مضاد اكتئاب مختلف أو التوقف عن تناول الدواء تماماً. قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب دون إشراف أخصائي نفسي إلى عواقب وخيمة.
عندما تهتمون بشخص مصاب بالاكتئاب، فقد تحاولون ترك كل شيء والبقاء إلى جانبه ودعمه. ليس من الخطأ أن ترغبوا في مساعدة صديق، ولكن من المهم أيضاً الاهتمام باحتياجاتكم الخاصة.
إذا بذلتم كل طاقتكم في دعم أحد المقربين، فلن يتبقى لكم سوى القليل. وإذا كنتم تشعرون بالإرهاق أو الإحباط، فلن تكونوا قادرة على مساعدته كثيراً.
بينما يعاني الناس من الاكتئاب بشكل مختلف، فإن التعرف إلى الأعراض العامة والمصطلحات يمكن أن يساعدكم في إجراء محادثات أكثر عمقًا مع الشخص المصاب بالاكتئاب. اقرؤوا الأعراض والأسباب ومعايير التشخيص والعلاج بأنفسكم.
مع الاكتئاب، يمكن أن تكون المهام اليومية مرهقة. إذا لاحظتم وجود إهمال في الأعمال المنزلية والنظافة اعرضوا المساعدة على الشخص المكتئب، قد يقدّر الشخص عرض المساعدة، لكنه أيضاً قد لا يكون قادراً على توضيح ما يحتاجه.
إذا لاحظتم أن ثلاجته فارغة، فقولوا له: "هل يمكنني اصطحابك لشراء بعض الأغراض من البقالة، أو اكتب لي قائمة بما ينقصك؟" أو "لنذهب لشراء أغراض البقالة وطهي العشاء معاً."
مجرد عرض الشراكة والمساعدة في الموضوع يمكن له أن يجعل العمل يبدو أقل صعوبة عليه.
يتحسن الاكتئاب عادةً بالعلاج، ولكن يمكن أن يكون العلاج عملية بطيئة تتضمن بعض التجربة والخطأ. قد يضطر المريض إلى تجربة بعض طرق الاستشارة أو الأدوية المختلفة قبل أن يجد طريقة تساعده في العلاج والتحكم بالأعراض. حتى العلاج الناجح لا يعني دائماً أن الاكتئاب يزول تماماً. قد تستمر الأعراض بالظهور من وقت لآخر.
في غضون ذلك، من المحتمل أن يمر الشخص المصاب ببعض الأيام الجيدة وبعض الأيام السيئة. فيجب عليكم التحلي بالصبر خلال ذلك.
السماح له بمعرفة أنكم ما زلتم تهتمون لأمره وأنكم بجانبه يمكن أن يساعد في تحسن حالته كثيراً. حتى إذا لم تكونوا قادرين على قضاء الكثير من الوقت معه بشكل منتظم، تواصلوا معه بانتظام من خلال رسالة نصية أو مكالمة هاتفية أو زيارة سريعة، أو بإرسال نص سريع يقول "كنت أفكر فيك وأنا أهتم بك" يمكن أن يساعد.
قد يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر انسحاباً وعزلة ويتجنبون التواصل، لذلك قد تجدون أنفسكم تبذلون المزيد من أجل الحفاظ على الصداقة. لكن الاستمرار في كونكم إيجابيين وداعمين في حياة هذا الصديق قد يُحدث فرقاَ كبيراً بالنسبة له، حتى لو لم يتمكن من التعبير عن ذلك في الوقت الحالي.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/how-to-help-a-depressed-friend#things-to-avoid
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
