قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم رشا الطاهري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
البروكلي من الخضروات المغذية والغنية بالفوائد التي تجعلها في رأس القائمة دائماً في أي نظام غذائي صحي، ولكنها تحمل نكهة قوية قد لا يحبذها أطفالك، ولكن عند طهيها بأشكال مختلفة وإضافتها إلى أصناف أخرى قد تبرز نكهات وقواماً مختلفاً يجعل الأطفال يقبلون عليها ويحبون تناولها، لذلك يفضل دائماً طهي الخضروات بأشكال مختلفة لجذب الأطفال لها وجعلهم يقبلون على تناول المزيد من الخضروات والأطعمة المفيدة. جمعنا لك بعض وصفات البروكلي الشهية التي سوف يحبها أطفالك بالتأكيد.
في بعض الأيام يكون من الصعب إدخال الكثير من الألياف إلى وجبات الأطفال. يمكن أن يسبب هذا مشكلة، لأن الألياف ضرورية لعملية الهضم. تختلف احتياجات الألياف للأطفال من طفل إلى آخر، ولكن القاعدة الأساسية هي إضافة 5غم إلى عمر طفلك مثلاً إذا كان عمر الطفل 5 سنوات فإن 10 غرام من الألياف كافيه كحصة يومية.
المكونات:
طريقة التحضير:
امزجي جميع المكونات في خلاط عالي القوة وقومي بتقديمه لطفلك.
هذه الوصفة من الوصفات اللذيذة والخفيفة والتي ستعجب صغارك بلا شك، فهي طرية وخفيفة من الداخل وغنية بالجبنة الذائبة ومقرمشة من السطح، تصلح كوجبة إفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم.
المكونات:
طريقة التحضير:
إضافة البروكلي إلى البطاطس المهروسة يجلب الكثير من الإضافات الغذائية للوصفة، مثل فيتامين ك وفيتامين سي والألياف. يضيف الحليب والجبن القليل من البروتين والدهون، لذلك إذا قرر أطفالك أنهم لا يريدون شيئًا لتناول العشاء سوى هذه البطاطس الكريمية فلا تقلقي فسوف يحصلون على قيمة غذائية متوازنة من هذه الوجبة.
المكونات:
طريقة التحضير:
ما يميز هذه الوصفة أنها تقدم البروكلي للأطفال بطريقة مميزة، قومي بتجربة هذه السلطة المميزة واللذيذة والغنية بالفوائد وسوف يطلبها أطفالك في كل مرة.
المكونات:
طريقة التحضير:
اخلطي البروكلي والخضار مع الصلصة جيداً، ثم قطعي التفاح إلى مكعبات وضعيها على السلطة.
المراجع:
https://www.superhealthykids.com/recipes/10-kid-friendly-broccoli-recipes/
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
