قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
نقضي الكثير من الساعات بشكل يومي في العمل، مما يعني أننا بحاجة لتناول أكثر من وجبة خلال ذلك الوقت، ومن استعجالنا بالتحضير لأطفالنا فننسى أنفسنا مما يجعلنا نميل لطلب الأطعمة الجاهزة، وسيكون من السهل أن نتأثر باختيارات من حولنا في المكتب فيما يتعلق بالطعام فنتشجع للطلب معهم.
لتفادي كل هذه الأمور والاعتناء بنفسك بشكل جدي، يمكنك أن تقومي بتحضير وجباتك بشكل مسبق وتناولها في المكتب ومكان عملك، مما يوفر عليكِ الوقت في التفكير وطلب الطعام وسيبقى الخيار الصحي الذي يعود عليك بالفائدة أكثر من غيره.
تتميز هذه الوجبة بتنوعها وسهولة تحضيرها، فهي تحتوي على البروتين والألياف المختلفة، بالإضافة إلى السكر الطبيعي والنشويات، ولتحضيرها تحتاجين إلى:
2. سلطة الحمص والأفوكادو
هذه الوجبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية المختلفة التي تحتاجينها خلال اليوم، ولتحضيرها تحتاجين إلى:
3. وجبة الطاقة
قد تميلين لتناول وجبة حلوة المذاق أو رغبةً في التغيير عن الوجبات المعتادة، ولتحضير هذه الوجبة تحتاجين إلى:
4. وجبة غنية بالبروتين
إن هذه الوجبة تحتوي على كل ما تحتاجينه من البروتين، ولتحضيرها تحتاجين إلى:
5. السلطة اليونانية
ولتحضيرها تحتاجين إلى:
إن جميع الوجبات أعلاه هي أفكار يمكنك تطبيقها بشكل حرفي أو الاستلهام منها حسب ما تحبين وحسب المتوفر لديكِ، والنصائح أدناه ستساعدك في تحضير وجبتك المرة القادمة:
ويمكن للانش بوكس المناسب أن يشجعك أكثر لتحضير طعامك:
للشراء من هنا
للشراء من هنا
للشراء من هنا
للشراء من هنا
المراجع:
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
