الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
قد يكون جعل طفلك يأكل الخضار أمرًا صعبًا، فبينما يحب بعض الأطفال تناول الخضار والفواكه بشكل يومي، يحتاج البعض الآخر إلى الإقناع المتكرر أو التحضير بشكل مسبق.
يمكن أن تقومي بإضافة الخضار بمختلف الطرق في وجبات طفلك المفضلة، فهي سهلة الإعداد، فعلى سبيل المثال، يمكن تحضير عجة البيض ووضع الخضار بداخلها أو تحضير الوافل بالخضار، كما يمكنك أن تضعيها فوق البيتزا أو مع المعكرونة.
قد يرفض طفلك تناول صنف معين من الخضار اليوم، ولكن قد يتقبله فيما بعد خاصة إذا قمتِ بإعداده وتقديمه بطريقة مختلفة.
يحب الأطفال تناول الخضار عندما يمكنهم غمسها في صلصة مثل الحمص أو الجبنة أو صلصلة الأفوكادو.
في بعض الأحيان، يمكن أن تؤثر جوانب أخرى وليس الخضار نفسها على رغبة الطفل في تناولها، فإذا رفض طفلك الخضار عند تقطيعها بشكل طولي مثلاً، حاولي تقطيعها إلى نجوم أو قلوب أو أشكال أخرى بدلاً من ذلك، ويمكنك صنع هذه الأشكال باستخدام سكين أو شراء قواطع للفواكه والخضروات لتسهيل الأمر، واستخدمي أطباق طفلك المفضلة لتقديمها له.
واحدة من الخصائص الرائعة للخضروات هي أنه يمكن خلطها بسهولة في الأطباق، غالبًا بطرق غير ملحوظة، ويمكنك إخفاء الخضار في الصلصات التغميس عن طريق مزجها مع المكونات الأخرى، على سبيل المثال، جربي صنع المعكرونة الخضراء والجبن أو صلصة الطماطم أو صلصة البصل بالكراميل، كما يمكنك أيضًا صنع عصير التفاح بالخضروات مع البنجر والجزر والعصائر، وجربي إضافة السبانخ، أو الكوسا أو الجزر المبشور أو البطاطا الحلوة المهروسة أو البنجر واليقطين أو هريس القرع إلى عجينة الوافل أو الكعك.
ويجب أن تعلمي عزيزتي أن النصائح المذكورة أعلاه هي توصيات عامة لزيادة تناول الخضار لدى الأطفال الصغار وليست خاصة بفئة عمرية معينة، وتذكري تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة أو بالحجم المناسب لعمر طفلك وطهي الخضار أو هرسها حسب الحاجة، وذلك لتجنب خطر الاختناق للأطفال دون سن 4 سنوات.
وإذا كنتِ تشكين في أن هناك مشكلة أساسية وراء عدم تناول طفلك للخضار أو إذا كان لديه مشاكل عامة تتعلق بتناول الطعام، فمن المهم التحدث مع أخصائي للتأكد من أن طفلك لا يعاني من مشاكل صحية.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
