الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
بالتعاون مع
تعلمون أن معظم المشاكل التي نعاني منها في الجهاز الهضمي تأتي من صحة الأمعاء؟ حيث إن الأطعمة المعالجة التي نتناولها يومياً قامت بتغيير التوازن الطبيعي للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، والتي تساعد على الحفاظ على صحتها.
إن لم تسمعوا من قبل عن البكتيريا النافعة (االبروبيوتك والبريبيوتك)، تابعوا قراءة المقال لمعرفة الحل المكمل المثالي لنفخة المعدة ومتلازمة القولون العصبي وغيرها.
البروبيوتيك... كلمة نسمعها في كل مكان في هذه الأيام. ولكن ما هي "البروبيوتيك" بالضبط؟
البروبيوتيك هي كائن غذائي حي ودقيق، وهي مفيدة للصحة. ويشار إلى أنها تساعد في استعادة توازن بكتيريا الأمعاء وزيادة البكتيريا النافعة في الجسم. كما أن للبروبيوتيك فائدة أخرى إلى جانب مساعدة الأمعاء وعملية الهضم، حيث يمكنها أن تساعد أيضاً في هضم اللاكتوز، وهذا يساعد الأفراد المصابين بعدم تحمل اللاكتوز بتخفيف الأعراض لديهم.
بكتيريا الأمعاء مهمة جداً لصحة أجسامنا، يمكن أن نفكر بها وكأنها "عضو خفي" في أجسامنا. فهي لديها العديد من الفوائد، بعضها:
ما هي أفضل المصادر الغذائية الغنية بالبروبيوتك؟
يعتبر الزبادي في مقدمة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وزيادة مستويات البكتيريا النافعة.
يمكن أن يختلف عدد أنواع البكتيريا ونوعها اعتمادًا على نوع الزبادي، احرص على شراء النوع المدعم بالبروبيوتيك مثالاً على ذلك زبادي "طيبة" المصنوع كاملاً من حليب البقر الطازج، والغني بالبروتين والكالسيوم، وهو الزبادي الوحيد في الأردن المدعم بالبروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
طريقة إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي: إلى جانب تناوله على الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار، يمكنك استبدال الزبادي بالمايونيز مثل سلطة البيض أو سلطة البطاطس، أو في أي وصفة مخبوزات تقريبًا. يمكن أن يستخدم الزبادي أيضاً في صنع صلصات التغميس أو في تتبيلة السلطة أو في تتبيلة الدجاج والسمك.
يتجنب العديد من الأشخاص شراء الموز الأخضر ويفضلون اختيار الموز الناضج، ولكن ما لا يعلمه الأغلب أن الموز الأخضر هو الأكثر فائدة فهو من المصادر الغنية بالبروبيوتيك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
هو طبق مقبلات، ولكن على الطريقة الألمانية، حيث يتم تخمير الملفوف والجزر وبعض التوابل في محلول ملحي، ويعد من أفضل مصادر البكتيريا النافعة، وينصح باعتماده كإحدى المقبلات مع الوجبة الرئيسية.
يتم تحضير مخلل الخيار من خلال تخمير الخيار في محلول الملح والماء، ويترك لبعض الوقت، ويعد الخيار المخلل مصدراً غنياً بالبروبيوتيك الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
في حين أن رائحة الثوم قد تكون مزعجة وغير محببة لدينا، ولكن يجب التغاضي عن هذا في مقابل فوائده العظيمة في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمعدة لما له من خصائص قوية في تعزيز البكتيريا النافعة بالأمعاء.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
