الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم الصيدلانية روز الشمري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
هل سبق وأن ذهبت في زيارة إلى طبيبك لأنك تعانين من بعض التعب أو أعراض لم تفهمي مسببها، فوصف لك فيتامين (د) كمكمل غذائي أو طلب منكِ تناول بعض الأطعمة بكثرة لاحتوائها على هذا الفيتامين؟
نعم، إن نقص الفيتامين د في الجسم قد يسبب العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على حياة الإنسان ونشاطه اليومي بشكل ملحوظ وبطرق مختلفة.
فما هو هذا الفيتامين؟ ولماذا يحتاجه الجسم؟ وما هي أسباب وأعراض نقص فيتامين د ؟
يوجد لدى كل خلية من خلايا الجسم مستقبل خاص بفيتامين (د)، لذلك فهو يعمل في جميع خلايا الجسم، وهو أيضاً الفيتامين الوحيد الذي يتم تصنيعه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية، وذلك عن طريق تحويل 7-هيدروكوليستيرول إلى ثنائي هيدروكسي D3.
كما أن هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في صحة الجسم بشكل عام، وصحة العظام بشكل خاص، ويعمل بمثابة هرمون للسيطرة على مستويات الكالسيوم والفوسفور واستقلاب العظام. ومعدله الطبيعي في الجسم يتراوح بين ٣٠-٥٠ نانوجرام/مل.
إن فيتامين (د) في الواقع هو هرمون من عائلة هرمونات الإستيروئيد، يخضع إنتاجه في جسمنا لرقابةٍ صارمة وآلية إنتاجه هي مماثلة لتلك التي تخص الهرمونات الأخرى.
يجب أن يمر الفيتامين في بعض التغييرات في الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزاً وظيفيًّا، حيث أنه يمر في الكبد بعملية هيدروكسلة(Hydroxylation) ، والتي ينتج عنها هيدروكسي الفيتامين D25 (Hydroxyvitamin D25).
يتم تشخيص نقص مستوى فيتامين D3، من خلال فحص مخبري لعينة من الدم، وتتمثل الأعراض بالشكل التالي:
أما طرق علاج نقص فيتامين د في الجسم فتكون بالتعرض لأشعّة الشمس، والحصول عليه من المصادر الغذائيَّة، واتباع وصفات طبية لتناول مكملات غذائية.
من المهم جدا أخذ فيتامين D3 وليس D2، لأن الأول يكون طبيعياً أما الثاني فهو صناعي يتعب الجسم، وتكون الجرعة اليومية منه حوالي ١٠٠٠-١٢٠٠ نانوجرام في المليلتر.
ومن المهم أيضاً تؤخذ الجرعة اليومية لمعالجة نقص فيتامين د مع ملعقة زيت زيتون أو أي زيت نباتي لأنه قابل للذوبان في الزيوت ،أي أن ذلك يساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بشكل أفضل وأسرع.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
