قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
5 دقائق للقراءة
إن هرمون الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأنثوي الأساسي، ولكنه موجود في الرجال والنساء، وتميل الإناث إلى الحصول على مستويات أعلى من هرمون الاستروجين، بينما يكون لدى الذكور المزيد من هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور، ويلعب الأستروجين عند الإناث دورًا في الدورة الشهرية والجهاز التناسلي.
ويمكن للذكور والإناث تطوير مستويات عالية من هرمون الاستروجين، مما قد يؤثر على الصحة العامة، وتنعكس علامات ارتفاع هرمون الأستروجين على أجسام النساء والرجال بشكل مختلف وقد تسبب مضاعفات معينة.ومن هذه العلامات والأعراض:
الأعراض التي تصيب الإناث
يمكن أن يحدث ارتفاع هرمون الأستروجين لأسباب مختلفة، ويمكن للذكور والإناث تطوير اختلالات هرمونية وفي أي مرحلة عمرية من حياتهما، فينتج الجسم فقط مستويات عالية من هرمون الاستروجين أو قد ينتج مستويات عالية من هرمون الاستروجين ومستويات منخفضة من هرمون آخر، مثل التستوستيرون أو البروجسترون.
ومن هذه الأسباب:
وتشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين ما يلي:
يعتبر ارتفاع هذا الهرمون من المشاكل الصحية التي يمكن أن تتوارث في ذات العائلة، ويمكن يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين، بما في ذلك:
ويمكن العمل على خفض مستوى هرمون الأستروجين من خلال اتباع النصائح التالية:
تحتوي بعض أنواع الطعام كفول الصودا والبقوليات والحمص والفول شكلاً أضعف من الاستروجين، والذي يساعد في تنظيم الهرمون في الجسم عن طريق منعه من الارتباط بمستقبلات هرمون الاستروجين، وبالتالي يقلل من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بارتفاع الهرمون.
المغنيسيوم معدن أساسي لإزالة السموم من الأستروجين، كما أنه يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للأستروجين الزائد مثل آلام الدورة الشهرية ويقوم بذلك عن طريق تقليل الالتهاب وتقليل التشنجات العضلية.
ومن المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم: المكسرات والبذور (بذور عباد الشمس واليقطين والخضروات ذات الأوراق الخضراء والشوكولاتة الداكنة.
تحتوي بعض أنواع الخضروات على مواد غذائية مهمة، وتعد أحد المكونات التي تدعم عملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين عبر الكبد، ومن هذه الخضروات: البروكلي، واللفت، والملفوف، والجرجير.
الألياف ليست مهمة فقط لصحة الجهاز الهضمي، ولكنها تساعد أيضًا في إزالة السموم من هرمون الاستروجين من خلال الأمعاء، حيث إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية لن يضمن فقط حصولك على كميات كافية من الألياف، ولكنه سيوفر أيضًا عددًا كبيرًا من المعادن ومضادات الأكسدة اللازمة لإزالة السموم من الكبد. ومن مصادر الغذاء الغنية بالألياف: العدس والتفاح والكمثرى مع قشرتها والفاصوليا السوداء والفاصوليا والبروكلي وفاكهة الكيوي والكينوا وبذور الكتان والأرز البني والجوز وبذور عباد الشمس والخوخ والجزر.
لذلك عزيزتي إذا لاحظت وجود أحد هذه الأعراض أو أكثر، فعليكِ التوجه إلى الطبيب المختص والتأكد من عدم وجود مشكلة في مستويات الهرمونات لديكِ، ولكن تذكري أيضاً أن ارتفاع الهرمونات يكون طبيعياً خلال فترة الحمل أو فترات معينة من الشهر ولكن بشكل عام فهناك مستويات معينة يجب أن يحافظ عليها الجسم.
المراجع:
https://thethirty.whowhatwear.com/high-estrogen-symptoms-womens-health/slide5
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323280#causes
https://www.healthline.com/health/high-estrogen#diagnosis
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
