صحة المرأة

أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أم الماء الساخن!

تشرين الأول 26 , 2020
آية صرصور
آية صرصور، أم لطفلة٬ فلسطينية وتعيش في فلسطين٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها تعمل في التس...المزيد

إن أول خطوة أقوم بها عند الاستيقاظ من النوم هي تسخين مياه الاستحمام، فأنا لا أستطيع تحمل المياه الباردة، فمن وجهة نظري، فإن المياه الساخنة تساعد على الاسترخاء والدفء والراحة حتى في أيام الصيف الحارة، ولكن سواء كنت تحبين المياه الباردة أم الساخنة فإن للخيارين العديد من الفوائد الصحية والتي ستقنعك بدون شك أن تجربي الاستحمام بالمياه الباردة!

 

فوائد الاستحمام بالمياه الباردة:

 

1. يساعد على تنشيط الجسم.

 

يمكن أن يجعل الاستحمام بالماء البارد الشخص يشعر بمزيد من اليقظة، حيث إن الماء البارد يعمل على:

 

  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع معدل التنفس.
  • يزيد الماء البارد أيضاً من عملية الأيض في الجسم، لأن على الجسم أن يعمل بجد أكبر للحفاظ على درجة حرارة ثابتة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

2. التخفيف من الألم.

 

يوصى الخبراء لاعبي الرياضة بالاستحمام بالماء البارد بعد التمارين لما له من فائدة في التخفيف من الآلام، حيث أنه يعمل كمخدر موضعي للألم، وذلك بسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يساعد في التقليل من أي تورم، كما يقلل من

من المعدل الذي تنقل به الأعصاب إشارات الألم إلى الدماغ، مما يقلل من إدراك الشخص للألم.

 

3. تحسين نظام المناعة والدورة الدموية.

 

يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء المقاومة للفيروسات التي تعمل على مقاومة الأمراض، كما يعمل أيضاً على تحسين الدورة الدموية بشكل عام، مما يساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

 

4. مفيد للبشرة والشعر

 

إن الماء البارد يشد البشرة ويغلق المسامات، كما يعمل على تدفق الدم مما يمنح بشرتك توهجاً ولمعاناً، كما أن الماء البارد، على عكس الماء الساخن، لا يجفف طبقة الدهون والزيوت على البشرة الخارجية، وهي الحاجز الطبيعي الذي يوفر الحماية لبشرتك وشعرك.

 

وعلى الرغم من هذه الفوائد، فهناك جانب سلبي للاستحمام بالماء البارد:

  • لا يجب الاستحمام بالماء البارد في حال كنتِ تشعرين بالبرد، لأن جسدك سيستغرق وقتاً طويلاً لرفع درجة حرارته.
  • الاستحمام بالماء البارد في حال المرض قد يسبب مزيداً من الضرر.

 

أما الاستحمام بالماء الساخن يعمل على:

 

1. تحسين صحة العضلات والمفاصل.

 

يريح الاستحمام بالماء الساخن الأعصاب والعضلات، مما يجعلك تشعرين بالراحة، كما يحسن الدورة الدموية في الجسم، مما يقلل من تصلب المفاصل مثل الكاحلين والركبتين والكتفين.

 

2. تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي.

 

تعد يساهم الاستحمام بالماء الساخن في تخفيف أعراض الرشح والانفلونزا، وذلك نتيجة استنشاق البخار، مما يعمل على تخفيف البلغم وفتح الممرات الهوائية ومجرى التنفس.

 

3. تنظيف البشرة.

يعمل البخار والحرارة على فتح المسام المسدودة، مما يساعدك على تنظيف البشرة من الزيت والأوساخ مما يقلل من البقع والرؤوس السوداء.

 

4. يحسن من جودة النوم.

 

يساعد الاستحمام بالماء الساخن على التخلص من التوتر في الجسم وإرخاء العضلات، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.

 

 

 

 

 

المراجع: 

https://www.healthline.com/health/cold-shower-vs-hot-shower#Whats-so-great-about-cold-showers?

https://www.runnersworld.com/training/a27952476/cold-shower/

https://skinkraft.com/blogs/articles/cold-shower-vs-hot-shower\