صحة الأطفال10 أكتوبر
لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم نادية أسعد
نُشر في 10 أكتوبر 2025
5 دقائق للقراءة
أنت تغيرين الحفاضات، وتقومين بإنجاز العديد من المهام، وتعتنين بجروح أطفالك وتقبلينها، وتعملين دائماً في المطبخ لإعداد الوجبات الصحية اللازمة لنمو أطفالك.
ماما مرهقة ! كلنا نمر بأوقات نشعر فيها بالإرهاق تماماً، ونحتاج إلى ما يحفّز مستوى الطاقة لدينا. هناك العديد من الطرق التي تستطيعين فيها تجديد نشاطك من دون أن تؤثري سلباً على صحتك.
قد تغريك فكرة تجريب مشروب من مشروبات الطاقة. ولكن لا! عليك التوقف هنا – إنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والملونات الغذائية، والمحليّات الصناعية، والمواد الحافظة. ترفع هذه المشروبات الطاقة في جسمك بطريقة مفاجئة (شيء أقرب إلى التوتر) ، ومن ثم ينهارمستوى الطاقة فجأة وتشعرين أن طاقتك قد استنزفت أكثر مما كان عليه الحال قبل تناول هذا المشروب. بالإضافة إلى أنك ستكونين قد تناولت العديد من السموم والمواد الكيميائية الضارة؛ لذا فإن الأمر غير مجدٍ.
إذاً ما هو البديل الأفضل ؟ دعينا نلتزم بالغذاء المتكامل الذي يعمل على طرد السموم من الجسم ، والتمارين الرياضية لتحسين مستوى الطاقة والمحافظة على وزن صحي. إليك بعض الأفكار:
كوكتيل مضاد للالتهابات:
الطريقة:
ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعماً. إن هذا الكوكتيل مفيد في طرد السموم من جسم الإنسان ، وعلاج الالتهابات في الجسم (وفي داخل أعضاء الجسم أيضاً). إن طرد السموم والالتهابات من الجسم يساعدك على الشعور بالنشاط.
تذكّري بأن جسمك يشبه الآلة. إذا قدّمت له طعاماً مفيداً، سيعمل بشكل جيد وسيعطيك نتائج أفضل.
إن التغذية عامل مهم جداً في كيفية شعورنا بشكل عام. إذا قدّمت لجسمك مواد سيئة، سيكون شعورك سيئاً ولن يعمل جسمك بطريقة جيدة. يجب أن تكون المدخلات إلى جسمك جيدة لتكون المخرجات جيدة.
إن الخضار الورقية الخضراء مثل: الكيل، والسبانخ، والبقدونس مليئة بالعناصر الغذائية المهمة، والتي ستزود جسمك بالطاقة. لذا استعمليهم في السلطة، والكوكتيلات بشكل يومي.
إن الكوكتيلات طريقة رائعة أيضاً لجعل أطفالك يتناولون الخضراوات! حيث ستعمل إضافة الفواكه على إخفاء طعم الخضار من دون أن يعلم أطفالك أنها هناك! اختاري نوعاً من الفاكهة التي يحبونها، وأضيفي إليها أنواع الخضار التي تريدين. ولكن كوني حذرة مع بعض الأنواع، مثل: البقدونس، والكزبرة، والكيل. لأن إضافة الكثيرمنها سيطغى على المكونات الباقية ويعطي طعماً مراً. إن إضافة ملعقة من القرفة إلى الكوكتيل يساعد على تثبيت مستوى السكر في الدم.
لقد تطرقنا إلى طرد السموم من الجسم والخضار الخضراء سابقا . إن الخضار الورقية الخضراء هي أفضل مكان تبدئين منه وتستمرين فيه أيضاً. حيث أنها توفر لأجسامنا الألياف وتساعد على تنظيف أجهزة جسمنا.
من المعروف أن الألياف "تكنّس" أمعاءنا، وتزيل الفضلات من جهازنا الهضمي، وتساعد في حالات الإمساك. إن الألياف موجودة في العديد من الفواكه والخضار، وفي الحبوب الكاملة، والفاصولياء، والبقوليات. تساعد الألياف أيضاً على شعورك بالامتلاء لفترة أطول - هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يحاولون المحافظة على أوزانهم.
هناك طريقة أخرى لإزالة و طرد السموم، وهي من خلال الماء المفعم بالنكهات. إن نقع مكونات معينة في الماء قد يكون له فائدة كبرى، كما أن الماء وحده يعمل على شطف المواد السامة. إليك بعض الأفكار:
الطريقة:
أضيفي المقادير إلى الماء ودعيه في الثلاجة لليوم التالي. اشربي واستمتعي.
الطريقة:
اخلطي المقادير ودعيها منقوعة في الثلاجة إلى اليوم التالي. إن هذا الماء رائع من أجل إزالة السموم بشكل عام وللحصول على بشرة صافية أيضاً.
اقرئي أيضاً:
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
